Quellen, Forschung & Wissenschaft

Kein fester Grundschritt

Der Tango legt sich nicht auf eine bestimmt Abfolge von Schritten fest. Man tanzt ihn ganz einfach einen Schritt nach dem anderen. Stets achtsam mit sich selbst und dem Übungspartner.

Besonders reizvoll und entschleunigend für Anfänger: Pausen sind jederzeit erlaubt. Der Tango erlaubt es, im Gefühl der Musik oder wenn man sich mal "verheddert" hat einfach eine Pause einzulegen. Dabei schaut man immer gut aus und auch für den Übungs-Partner fühlt sich das Innehalten meist ganz besonders schön an.

Neurobiologische Wirkung der Umarmung

Während einer Umarmung werden besonders viele Neurotransmitter ausgeschüttet. Unter anderem gehört dazu das Oxytozin – bekannt als das „Kuschelhormon“. Oxytozin kann das Immunsystem stärken und besitzt schmerzhemmende Eigenschaften, es mindert depressive Verstimmungen und lässt Wunden schneller heilen. Auch wurden positive Effekte auf einen erhöhten Blutdruck beobachtet* – ein Gewinn, der unter anderem Patienten zu Gute kommt, die durch ihren Bluthochdruck einem erhöhten Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind.

Zusätzlich sinkt der Cortisol-Spiegel, unser Stresshormon-Level, und wir entspannen die Muskulatur, die Atmung wird tiefer, der Herzschlag ruhiger.**

Eine Umarmung zu schenken oder zu empfangen bedeutet also, dass wir uns selbst und dem Anderen ein dicke Portion Gesundheitsstärkung schenken.

Wirkung im therapeutischen Gruppenrahmen 

Das Erlebnis der Therapie in der als Gruppe aktiviert verstärkt die Oxytozin-Ausschüttung. Schließlich macht man etwas in der Gruppe, etwas Gemeinsames. So wie auch beim gemeinsamen Singen oder musizieren Oxytozin ausgeschüttet wird.***

Ein weiterer Effekt der Gruppendynamik ist, dass die Teilnehmer sich mit Gleichgesinnten vernetzen können. Man hat gemeinsame Themen, Wünsche und Ängste. Diese Gemeinsamkeiten werden kombiniert mit einer angenehmen und herzlichen Kurs-Atmosphäre. So kann die Kursteilnahme neben therapeutischen Effekten auch soziale Veränderungen hervorrufen: viele Teilnehmer berichten, dass sie sich mehr trauen, auf andere zuzugehen und es entstehen neue Kontakte und Freundschaften. Dies wirkt Einsamkeit gezielt entgegen.

* Stacey Colino, The Health Benefits of Hugging, 2016, https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2016-02-03/the-health-benefits-of-hugging (letzter Aufruf: 09.05.2023, 14:10 Uhr)

** Aljoscha Dreisoerner et al., Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity, 2021

*** Jason R. Keeler et al., The neurochemistry and social flow of singing: bonding and oxytocin, 2015